CORE MOVE PILATESのトレーニングメソッドは、
ピラティス、ファンクショナルトレーニング、PNFを軸に、全身のバランスを整え、強さとしなやかさを引き出し、より効果的で実用的な体づくりを目指します。
ただ動くのではなく、意味のある動きで身体を変える。その違いをぜひ実感してください。
1. ピラティス
呼吸と体幹（コア）を意識し、全身のバランスを整えて動きやすい体をつくります。
2. ファンクショナルトレーニング
スクワットやランジ、プッシュアップなど全身を連動させることで実用的な筋肉の使い方を覚え、効率的な動きへ発展させます。
3. PNF（徒手療法）
トレーナーが徒手抵抗を加えることで筋肉の反応を促し、より力強く、大きく身体を動かせるようにします。
まずは筋膜リリース、関節モビライゼーション、PNF（プロプリオセプティブ・ニューロマスキュラー・ファシリテーション）で筋肉を柔らかくしてからマットピラティスへ移ります。
マットピラティスでは、正しい呼吸法と姿勢を意識しながら、身体の深層筋（インナーマッスル）を効率的に鍛えていきます。特に、体幹の安定性を高めることに重点を置き、全身のバランスを整えるだけでなく、動作の質を向上させることができます。
リフォーマーはピラティスで使用される専用マシンです。スプリングの抵抗や滑車システムを利用して、身体の柔軟性、筋力、体幹の安定性を向上させます。
姿勢改善、柔軟性向上、筋力強化、リハビリ、怪我予防が目的です。
初心者からアスリートまで、安全に全身を効率よく鍛えられます。
いよいよ今年12月から私たちのサービスが本格的にスタートします！
運動の専門家が一人ひとりの目標に寄り添ったパーソナルセッションをご提供します。
ぜひ一度お試しください。
CORE MOVE PILATESでは、睡眠前の運動が心身に与える影響について研究を進めます。
特に注目しているのがピラティスの効果です。ピラティスは、うつ症状や不安の軽減に寄与し、更年期の女性においては、睡眠の質を向上させることが確認されています【Karl M. Fleming et al., 2018】【Agustín Aibar-Almazán et al., 2019】。
